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Terça-feira

Costas + Bíceps + Abdominais

1h30 High Performance

Progresso da Sessão0%

1

Puxada Atrás (Lat Pulldown)

4 × 12

Puxada Atrás (Lat Pulldown)

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

#4

2

Remada Baixa com Triângulo

4 × 10

Remada Baixa com Triângulo

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

#4

3

Remada Unilateral com Halter (Serrote)

3 × 10

Remada Unilateral com Halter (Serrote)

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

4

Curl de Bíceps com Barra (Rosca Direta)

4 × 10

Curl de Bíceps com Barra (Rosca Direta)

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

#4

5

Curl de Bíceps Martelo

3 × 12

Curl de Bíceps Martelo

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

6

Prancha Abdominal

3 × 45s

Prancha Abdominal

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

7

Elevação de Pernas

3 × 15

Elevação de Pernas

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3