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Sexta-feira

Super Braços + Cardio

1h30 High Performance

Progresso da Sessão0%

1

Supino Fechado

4 × 10

Supino Fechado

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

#4

2

Tríceps Testa (Barra W)

3 × 10

Tríceps Testa (Barra W)

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

3

Rosca Direta (Barra W)

4 × 10

Rosca Direta (Barra W)

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

#4

4

Rosca Scott

3 × 12

Rosca Scott

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

5

Super-Série: Tríceps Corda + Martelo

3 × 12

Super-Série: Tríceps Corda + Martelo

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

6

Cardio Final (Obrigatório)

20 min

Cardio Final (Obrigatório)

Duração Focada

20 min