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Quarta-feira

Pernas Completas + Cardio

1h30 High Performance

Progresso da Sessão0%

1

Agachamento com Barra

4 × 10

Agachamento com Barra

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

#4

2

Leg Press 45°

4 × 12

Leg Press 45°

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

#4

3

Cadeira Extensora

3 × 15

Cadeira Extensora

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

4

Cadeira Flexora

4 × 12

Cadeira Flexora

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

#4

5

Panturrilhas

4 × 20

Panturrilhas

Set Kg RepsOK

#1

#2

#3

#4

6

Cardio Final (Obrigatório)

20 min

Cardio Final (Obrigatório)

Duração Focada

20 min